長かったゴールデンウィーク、皆さんどんな風に過ごされましたか？
もし旅行、遠出など休み中の疲れが溜まっていらっしゃるのなら、スムージーがオススメです。おいしいし、野菜や果物のビタミンをたっぷり補給できるし、手間をかけずにパパッと作れる・・・なかなかでしょう？（笑）

ちなみに、5月4日から15名の人気インスタグラマーによるスムージー・レシピをリレー形式でご紹介中です。できたての新鮮なレシピ、ぜひご覧になってくださいね！

今日のレシピは、＠himawari_emiさんによる「ベジフル・スムージー」。2種類のスムージーをご紹介くださいましたが、どちらもなんと7種類の野菜、果物入り！名前の通り本当にベジフルで、身体が喜びそうです。
ちなみに、ひとり分のスムージーを作るのなら、大きめのグラスに材料を入れ、バーミックスを差し込んでガーッとつぶし混ぜてみてください。出来上がればそのまま飲めるし、後始末も簡単（洗うのはバーミックスの先端とグラス1個のみ）。これなら忙しい朝でも気軽に作れますよ！

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ベジフル・スムージー

◆材料（1人分）

【フルーツたっぷりイエロースムージー】
バナナ　１００ｇ
マンゴー　５０ｇ
りんご　３０ｇ
オレンジ　３０ｇ（パイン缶・黄桃缶を代用、ミックスしても良い）

黄ミニトマト　４０ｇ
人参　３０ｇ
セロリ　３０ｇ（カブ・カリフラワーを代用、ミックスしても良い）

ヨーグルト　６０
水　５０ml
はちみつ　７ｇ
フレスコバルディ・ラウデミオ　７ｇ
※水をマンゴージュースにするとお子さんでも飲みやすくなります

【野菜たっぷりグリーンスムージー】
りんご　５０g
バナナ　８０ｇ

赤ミニトマト　４０ｇ
人参　３０ｇ
セロリ　３０ｇ（カブ・カリフラワー等を代用、ミックスしても良い）

ブロッコリー３５ｇ
緑色の野菜　８０ｇ（小松菜・ほうれん草・ケールをミックスしてもよい）

ヨーグルト　５０
水　６０ml
はちみつ　１０ｇ
フレスコバルディ・ラウデミオ　７ｇ

◆材料（1人分）
①フルーツは皮を抜き、砕きやすいサイズにカットしておく
野菜は流水でよく洗い、砕きやすいサイズにカットしておく
②フルーツ、野菜を入れ、ヨーグルト、水、はちみつ、ラウデミオを加えてバーミックス（ミンサー）で混ぜる
③バーミックスを少しずらしながらつぶし、フルーツ、野菜が滑らかになれば完成

◆作り方のコツ・ポイント
１日の摂取目標が、フルーツ２００ｇ・野菜３５０ｇ以上とされています。このレシピの分量で、フルーツであればイエロースムージー１杯。野菜は、グリーンスムージー２杯。無理なく摂取できるよう計量してみました。

◆フレスコバルディ・ラウデミオを使うと・・・？
トマトはオイルと同時摂取することで、体内でのリコピンの吸収が早くなる効果が期待できるので、一緒に取り込んでみました

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